Չնայած այն հանգամանքին, որ ցերեկային քնի օգուտները վաղուց ապացուցված են, շատերը թերագնահատում են դրա կարևորությունը:
Որո՞նք են ցերեկային քնի առավելությունները:
Օրվա ընթացքում կարճ քունը, նույնիսկ ոչ ավելի, քան մեկ ժամ, կչեզոքացնի կորտիզոլի ավելցուկը (սթրեսի հորմոն): Նման ընդմիջումն ընդհանուր առմամբ թարմացնող է, նվազեցնում է միգրենի ու գլխացավի վտանգը, օգնում է վերականգնել ուժերը։ Բացի այդ, այն օգնում է վերականգնել ռեժիմը։ Օրվա ընթացքում կարճատև հանգիստը, ընդհակառակը, բարենպաստ ազդեցություն կունենա ռեժիմի վրա։
Ո՞ւմ է պետք առաջին հերթին քնելը:
Իհարկե, երեխաների համար: Շատ ծնողներ նշում են, որ ճաշի ժամին քնելուց հետո երեխան մինչև երեկո դառնում է ավելի հնազանդ, հանգիստ և հավասարակշռված։ Սակայն մեծահասակները կարող են նաև օգուտ քաղել օրվա կեսին կարճատև հանգստի ընդմիջումից: Առավոտյան արյան բարձր ճնշումը կարող է նաև նշան լինել, որ ձեզ լրացուցիչ քուն է հարկավոր: Նման իրավիճակում, ամեն դեպքում, պետք է դիմել բժշկի։
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ցերեկային քունը պարտադիր է:
Եթե նկատում եք, որ քայլելիս հանկարծակի քնում եք, սա հստակ նշան է, որ պետք է առնվազն մի քանի րոպե քնել։ Նման դեպքերը հաճախակի են դառնում գարնանը և հատկապես վտանգավոր են մեքենա վարողների համար։ Եթե մեքենա եք վարում ու նկատում եք, որ սկսում եք անջատվել, անմիջապես կանգ առեք և հանգստացեք: Բացի այդ, գարնանը վիտամին D-ի և B խմբի պակասը ի հայտ է գալիս ավելի հաճախ և ավելի սուր, հետևաբար արժե ավելի ուշադիր հետևել արյան մեջ դրանց մակարդակին։ Ցերեկային քունը մասամբ կօգնի փոխհատուցել պակասը: