Ամռան շոգ եղանակին 
Օգտագործե՛ք սովորականից շատ հեղուկներ, նույնիսկ եթե ծարավ չեք զգում։
Օգտագործվող հեղուկները պետք է լինեն գոլ կամ մի փոքր հովացրած, այսպես դրանք ավելի լավ են հագեցնում ծարավը։
Խուսափե՛ք կոֆեին, շաքար և ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներից։
Շաքարային դիաբետ, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ կամ այլ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձինք հեղուկներ պետք է ընդունեն իրենց բուժող բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։
Առավել մանրամասն տեսանյութում ՝